Вегетарианская диета для похудения

Основное правило вегетарианской диеты – есть только пищу растительного происхождения. Она содержит минимальное количество насыщенных жиров, калорий, углеводов и холестерина. Зато в таких продуктах содержатся пищевые волокна, которые желудок легко переваривает. А кроме них витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества. Поэтому проводить такую диету можно не только для снижения веса, но раз в месяц в качестве "разгрузки" организма. Таким образом, улучшается метаболизм, и пищеварительная система лучше работает. А значит быстрее уходят килограммы. Продержаться на ней не сложно, поскольку в организм поступают белки и нужные микроэлементы. Но меню придется придерживаться достаточно строго, иначе результата не будет.

Нужно сказать, что такое питание поможет улучшить состояние кожи и волос. Овощи богаты клетчаткой, которая помогает утилизировать шлаки и токсины, выводя их из организма. Кроме того, предусмотренные в диете продукты укрепляют иммунитет и в целом положительно влияют на организм. Учеными доказано, что вегетарианцы меньше подвержены проблемам с артериальным давлением. Растительная пища является отличной профилактикой против раковых заболеваний и снижает риск инсульта. За неделю такого питания можно похудеть примерно на 2-4 килограмма. Результат конечно небольшой, но при этом вес будет уходить правильно, без ущерба для здоровья.

Придерживаться вегетарианской диеты довольно просто, каких-либо специфических правил нет. Чувство голода особо беспокоить не будет, поскольку в рацион включаются не только овощи и фрукты, но и молочные продукты, а также некоторые виды каш. При этом прием пищи и порции остаются привычными (но лучше есть не более 3 раз в день). Необходимо пить много жидкости, желательно не менее 2 литров воды в сутки. Из меню исключается все сладкое и мучное. Уже через несколько дней диеты можно увидеть улучшения кожи, да и тело станет более подтянутым. В первые дни килограммы могут не уходить, но к концу диеты результат обязательно будет.

Правильное питание может стать такой же простой и каждодневной привычкой, как мытье рук или чистка зубов. Данные шесть правил, помогут стать энергичнее, здоровее и красивее абсолютно каждому, кто сумеет превратить их выполнение в привычку. Нужно только начать. Идти от простого к сложному. Завтра выпить воду натощак, поставить будильник на повтор через час и выпивать по его сигналу стакан воды. Сложно? Отнюдь.

Каша на завтрак, которая требует длительного времени на готовку, может быть приготовлена с вечера, как и полезные перекусы для следующего дня.

Порции и качество еды – пункты по сложнее, но и они не вызовут трудностей, ведь теперь Вы владеете всей необходимой информацией, чтобы в будущем осознанно употреблять в пищу тот или иной продукт, в том или ином количестве.