Как похудеть к лету без вреда здоровью?

Времени на спортзал нет, а лето уже на подходе, как успеть подготовить тело, не мучая себя? В этой статье не будет раскрыт секрет чудо-диеты, зато в ней расскажется о здоровом питании и о том, как, с помощью него и прогулок, быстро привести себя в форму.

Для некоторых людей подготовка к лету становится тяжким бременем, которое ложится на плечи однажды весной и лежит там, бывает, годами, пока смена образа жизни не разлучит их.

Почему так случается?

• Сейчас некогда, да, и не сильно надо
• Надо, но времени пока нет
• Сильно надо, уже лето, не успеваю
• Середина лета, в принципе и так нормально, хотя, надо
• Конец лета, дел море, надо к следующему лету подготовиться заранее
• Спустя осень и зиму, переходим к пункту №1

Знакомо? Хорошо, если нет и не страшно, если, что-то совпало, сегодня особый день и это можно исправить. Не нужно искать диеты, морить себя голодом или изнурять тяжелыми физическими нагрузками. Можно проще.

Внимательно соблюдать все шесть пунктов из статьи «Правильно питаться каждый день – не проблема», а именно:

• Пить воду с утра натощак
• Не пропускать завтрак
• Пить воду в течение дня
• Интервалы между приёмами пищи не больше 3 – 4 часов, а если больше, обязательно делать полезные перекусы
• Соблюдать индивидуальный размер порций
• Следить за качеством еды

Помимо этого, необходимо:

• Полностью исключить мучные продукты и сладости из рациона питания.
• Выпивать стакан воды каждые 40 минут (будильники и напоминалки помогут не забыть), а об алкоголе, всё же, забыть придется, т. к. он очень калорийный.

Также, в это время нужно быть подвижнее: проходить в день от 5 км, в умеренном темпе, или посещать фитнес. И, вуаля, через неделю, уже можно увидеть хороший результат, а спустя еще две – три недели прийти к желаемому результату без вреда здоровью.

«Как не добавлять сахар в чай и кофе, не хомячить сладости, тортики и хлеб, не пить газировку, сладкие соки и алкоголь так долго? А если очень хочется?», - если очень хочется, то, конечно, никак. Только вот подготовить себя к лету, в таком случае, не получится тоже.

Давайте разбираться, так ли это сложно на самом деле?

Вместо сахара можно использовать экстракт или листья стевии (медовой травы), которые продуются в аптеках и доступны абсолютно каждому, а сладкие соки и газировку поменять на свежевыжатые соки, смузи и морсы; место сладостей и мучного могут занять весенние фрукты – всё это необходимо делать, хотя бы две недели.

Не сложно, согласны? Особенно, зная, что в последующие недели, раз в 4 дня, можно начать баловать себя правильными десертами, естественно, не забывая о соблюдении всех 6 пунктов.
Вести такой образ жизни можно всегда и быть в форме тоже, при этом чувствуя себя красивым и здоровым.

Возможно, в России, из-за её климатических условий, не всегда будет получаться вести активный образ жизни на свежем воздухе. В таком случае выручают различные спортзалы, бассейны и т. п., но даже если такие варианты вам не подходят, просто будьте активнее дома, на улице и в делах. Только не говорите, что не можете. При желании найдутся возможности.